fbw split

taki sam jaki ty cwiczysz, nie ma różnicy czy to chłopak czy dziewczyna, ładuj ten sam trening jaki sobie byś robił, czy to fbw czy split, a na pupcie najlepsze przysiady złóż jakieś rozsądne fbw zważając że zero stażu i wydrukuj lasce zasady zdrowego żywienia pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-10-22 09:22:17

morales ma racje jestem prawie w twoim wieku i FBW sprawdza sie u mnie lepiej niż np split. ogólnie FBW to bardzo dobry trening na mase, no ale zrobisz jak uważasz. chociaż ja nie wykluczyłem wszystkich ćwiczeń izolowanych(np. tric, bic) w większości mam złożone ale nie wiem czy dobrze robie tak czy siak życze powodzenia ;] pzdr.

sakamuzu Sila+rzezba w p[arze nie ida, jakbys chcial redukowac to sila mozliwe ze by spadla, jak narazie masuj, bo potrzeba ci masy co do planu to: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka [...]

[...] osoby diety regeneracji etc. Stosowany jako odskocznia od treningu, tak, ale nie podstawa cyklu calorocznego. Dla mnie nie ma zadnych regul co i kiedy powino byc(ze fbw przynajmniej raz w roku etc) czy split czy fbw czy cos innego, trening dobieram pod okreslony cel z gory zalozony, jak narazie nie planuje zadnego plany full body przez [...]

[...] jak mi zarzucasz Tak sie sklada, ze ochrzaniasz kazdego, ktory popelnia tutaj jakies bledy. Bery89:dwa ze splitem moze cwiczyc kiedy tylko chce i nie ma zadnej reguly ze fbw najpierw a pozniej split. Pokaz mi, gdzie ja czemus takiemu zaprzeczylem. Nadal twierdze, ze przy takich osiagach gosciowi nie mozna polecic nic lepszego, niz FBW. [...]

Witam. Prosił bym o korektę planu typu FBW... Zdecydowałem się na ten rodzaj treningu ponieważ chce go przetestować, gdyż przez cały czas trenowałem splitami... Wiek: 16 lat Staż: Ponad 2 lata... Ostatni plan to 5 dniowy split. Cele: Uzyskanie jak największej masy mięśniowej... Jestem po przerwie regeneracyjnej ( [...]

fbw według mnie lepsze bo ćwiczymy mięsień częściej ja po fbw mam lepsze wyniki chodź nie mówię że split jest zły bo sam na nim ćwiczyłem na początku. Każdy z nas jest inny musimy sprawdzać wszystko żeby wiedzieć co na nas będzie działać lepie pozdrawiam

spox skończmy już tą dyskusje...co do fbw to jest zalecany kiedy traktujesz silownie jako dodatek do innych sportow wtedy kiedy masz czas tylko na np. 1 czy 2 treningi w tygodniu ...ale to normalny trening i w tym przypadku lepiej sprawdzi się niż split....poczytaj troche o fbw...pozdrawiam

wydaje mi sie ze nie masz wystarczajacego stazu na silowni aby uzywac splitu rowniez od zawsze mam awersje do podzialu dzielony (3 miechy)masa,siła split (3 miechy) masa, siła FBW(3 miechy) gęstość, rzeźba coz to znaczy w odniesieniu do miesnia i jego pracy - gestosc lub rzezba ? osobiscie proponowalbym zainteresowac sie bardziej programami FBW [...]

Mam pytanie: Nigdy nie robilem fbw od zawsze trenuje split'em.Od poczatku cel masa,dieta jest od ok.2 miesiecy.Moj staz 14 miesiecy.Powinienem sie wziasc za FBW ? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-12-04 22:21:54

Poczytaj sobie o FBW(najbardziej polecany na początek) - trenujesz wszystkie partie na każdym treningu, skupiasz się na podstwowych ćwiczeniach. Ewentualnie, jeśli ci się nie spodoba FBW (tak jak mnie ) to spróbuj split 2x partia tydzień - masz wszystko opisane w dziale dla początkujących. Pozdro

Jednemu lepiej wchodzi fbw drugiemu split, mi dobrze cwiczylo sie przy fbw dzielonym na dwie sesje z progresja ciezaru, zakres powtorzen 10-8-6. Cwiczylem na sucho a przyrosty (głownie sily) byly konkretne. Twoje wyniki sa dobre jesli zrobiles to na sucho faktycznie w te pol roku.

ja bym na początek sugerował fbw . albo split każda partia 2 razy w tyg . ; ] . fbw . np takie Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s nogi i plecy musisz [...]

a co jest tym minusem przeskoku z fbw na split? myslalem tez nad treningiem 4x/tydzien, ale nie znalazlem duzo informacji jakich chcialem i jakos poddalem sie.. tez troche lipa czasowo..ale jak by bylo warto to bym sie sprezyl :D myslalem tez nad zmiana treningu fbw na ten sam z innymi cwiczeniami zamaist 15/10/5 np. 10 ruchow zawsze, badz [...]

możesz ciągnać split tylko zmienić troche ćwiczeń lub zrobić fbw, osobiście fbw nie przypadl mi do gustu ale wiele osób go sobie chwali, jest typowy na mase i sesja treningowa trwa krótko, wybór należy do ciebie, a z tym zmienianiem ćwiczeń to jeśli jakieś dobrze działa na ciebie to rób je dalej, pozdro

Witam ...hmm czasami mam takie odczucie ze bardziej pracuje triceps niz klata , ale to sie zdaza bardzo i to bardzo zadko A co do zmiany treningu na split: To prawde mowiac przez caly okres mojej przygody ze silownia cwiczylem splitem FBW - cwicze dopiero 5 tydzien Wprowadzajac serie loczone w treningu FBW ? A pompki to bede robil na wieczor [...]

Tylko ten FBW to troche lekki był : Klatka: -Wyciskanie sztangi na płaskim 3x8 Plecy: -Wiosłowanie sztangi 2x8 -Ściaganie drążka na wyciagu za głowe 2x8 Nogi: -Prostowanie nóg na wyciagu 3x9 Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga 2x8 Triceps: -Francuskie wyciskanie hantli 2x9 Barki: -Uniszenie hantli bokiem 2x8 A ten split w jaki mi [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : rok temu 3 miesiace FBW, w tym roku dwa miesiace FBW i przerwa na tydz Uprawiane inne sporty : 2x w tygodniu lajtowy trening siatki, czasami na basen sie skoczy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] modlitewniku 4s 2) uginanie z hantlą z suplinacja 4 serie Sr:Plecy+tric 1)wioslowanie hantla 3s http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 GIF 5a ta inna wersja bo w fbw dosyc dlugo normalnym chwytem teraz cos innego. 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) [...]

Jesli chodzi o trening to aktualnie jade splitem.Od nastepnego tygodnia mysle o FBW , ale jeszcz nie mam planu. Moj split wygldal miejwiecej tak : Sroda: BICEPS 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (4x po 8-10) 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (4x po 8) 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" (4x po [...]